Cambios que debes hacer si quieres prevenir las infecciones urinarias

Actualizado: 15 sept


Lo creas o no, cambios sencillos en nuestra vida diaria nos ayudan a evitar muchas enfermedades e infecciones, como la cistitis.


¿Consumes diariamente alcohol o cafeína? Si es así, será mejor que te moderes, pues el consumo en exceso afecta a nuestro organismo. Es recomendable que bebas agua pura diariamente para que todas las bacterias sean arrastradas hacia afuera a través de la orina.


Otro factor que incide en el desarrollo de la cistitis son las prendas ajustadas. Muchas veces nos sentimos cómodas con cierto tipo de ropa y está bien lucirla, pero no debería afectar de manera negativa nuestra salud. Las prendas muy ajustadas, sobre todo las que están hechas de nylon pueden provocar un aumento en la temperatura y humedad de la zona vaginal y con ello, las bacterias se multiplican. Es mejor estar cómoda y sana.


Muchas mujeres se quejan del olor que desprende la zona vaginal, especialmente durante los días de la menstruación, y optan por las duchas vaginales. ¡No lo hagas! La entrada directa de agua en esta zona no implica una mejor limpieza sino una modificación en el pH normal y esto es un paso clave para la multiplicación de bacterias.


Otro consejo es evitar el uso de protectores diarios, ya que el material cálido de los protectores ayuda al cultivo de bacterias. También es preferible evitar los tampones, sobre todo si no tendrás el cuidado de cambiarlos a tiempo.


Hazte amiga íntima de las frutas y verduras, especialmente aquellas que tienen un alto contenido de agua; como la espinaca y la acelga. También es muy saludable consumir alimentos ricos en fibra. Hoy en día existen muchas recetas con estos elementos que puedes elaborar y ponerte creativa.


Cambiar de hábitos no tiene por qué ser pesado y tampoco parecer que te condenas por dejar de consumir o hacer algo que ya estaba en tu rutina; trata de verle el lado positivo a todo y piensa en cómo estas pequeñas pero eficaces actividades te librarán de un doloroso padecimiento. Plantéate metas a corto plazo para que puedas cumplir y no lo sientas tortuoso, ¡todo es fuerza de voluntad y mente!


La infección urinaria no es sólo cosa de mujeres, sino que puede afectar a hombres, mujeres embarazadas, infantes y adultos mayores. Si tienes a más personas acompañándote en este cambio de hábitos será mucho más fácil

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